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ダイエットに向いてる食材を知って、ダイエットを成功させよう!

料理・食べ物

ダイエットに関する正しい知識があることで痩せやすい体を作ることが出来ます。

 

ダイエットを成功させるためには、朝食を食べることが大切です。

腸内環境を良くし、体温も上がり、代謝も良くなるのでダイエットに繋がります。

 

忙しい朝でも作れる朝食のメニューはヨーグルトのフルーツのせ、野菜スープ、グラノーラなどです。

バタバタしてしまう朝ですがちょっとの時間を確保し朝食をたべましょう!

 

ダイエットにおすすめの商品はコンビニでも購入することが出来ます。

 

サラダフィッシュやネバネバサラダ、もち麦をつかった商品です。

24時間営業しているので帰りが遅くなっても購入できるメリットがあります。

 

痩せやすい朝食がある!?その作り方は?

朝はバタバタしてゆっくり朝食を食べる時間がない人も多いと思います。

「ダイエット中だし、食べなくてもいいか」と思っていませんか?

 

朝食を食べることで体をしっかり起こすことができ、さらに痩せやすい体質を作ることが出来ます。

 

朝の腸は吸収率も良いのでここでしっかり痩せやすい朝食を食べることで腸内環境を良くし、体温も上がり、代謝も良くなるのでダイエットに繋がります。

 

腸内環境を整えることが出来るので便秘解消にも繋がります!

 

朝食を抜いてしまうと体は起きていない状態になってしまうので、代謝が悪くなり逆に太りやすくなってしまいます。

 

ここでは忙しい朝におすすめな朝食メニューを紹介します。

 

①ヨーグルトのフルーツのせ

フルーツさえカットすれば後はのせるだけなのでとても簡単です。

さらに内臓を温める効果があるシナモンやしょうがパウダーをふりかけましょう!

 

②野菜スープ

自宅にある野菜なんでも大丈夫ですが芋類は糖質が高いので控えましょう。

おすすめの野菜はキャベツ、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、大根などです。

 

前の日の夜に作っておけば朝は温めるだけで食べることが出来ます。

 

③グラノーラ

こちらも手軽に食べれ、食物繊維がたくさん入っているのでおすすめです。

 

しかしカロリーが高いので食べ過ぎには注意が必要です。

牛乳をかけて食べるよりヨーグルトをかけて食べた方が良い効果がたくさんあります。

 

ダイエットにおすすめの食材がコンビニで購入出来る!?

24時間営業しており、たくさん店舗もあるコンビニはとても便利ですよね!

 

平日は仕事などで帰ってくる時間が遅くなってしまい、スーパーが閉店しているときでもコンビニならふらっと立ち寄ることが出来ます。

 

今コンビニでもダイエットにおすすめの食材を購入することが出来ます。

低糖質で低カロリー、ヘルシーな美味しい商品がたくさんあります。

 

①サラダフィッシュ(セブンイレブン)

まぐろとサーモン、サバの3種類が発売されています。

とてもヘルシーですし、手軽に魚を食べることが出来ますね!

 

味付けが異なるので飽きることなく食べることが出来ると思います。

 

②オクラと沖縄産もずくのネバネバサラダ(ローソン)

オクラや山芋、ひじき、こんにゃく麺などヘルシーな食材がたくさん入っています。

ネバネバしているものには水溶性食物繊維が入っています。

 

出汁の風味がしっかりついているので食べ応えもある商品です。

 

③11品目のもち麦スープ(ローソン)

11品目もの食材をこの1つのスープで食べることが出来ます。

いろいろな種類の食材を食べることで栄養のバランスも良くなります。

もち麦は水溶性食物繊維がたくさん含まれています。

 

温かいスープは寒い時期、体を温めてくれるのでおすすめです。

 

④もち麦もちっと!梅こんぶおむすび(セブンイレブン)

水溶性食物繊維が含まれており体に良い効果がたくさんあるもち麦のおにぎりです。

もちもちした食感のもち麦は私も大好きです。

 

もち麦を食べて腸内の善玉菌を増やしましょう!

 

まとめ

ダイエット中でもしっかり朝食を食べることで痩せやすい体を作ることが出来ます。

朝食を食べないと代謝がよくならないなどの理由で痩せにくくなってしまいます。

 

痩せやすい朝食のメニューは以下の通りです。

 

①ヨーグルトのフルーツのせ

②野菜スープ

③グラノーラ

 

どれも忙しい朝にぴったりな朝食だと思います。

 

コンビニで購入出来るダイエットにおすすめの食材は以下の通りです。

 

①サラダフィッシュ(セブンイレブン)

②オクラと沖縄産もずくのネバネバサラダ(ローソン)

③11品目のもち麦スープ(ローソン)

④もち麦もちっと!梅こんぶおむすび(セブンイレブン)

 

是非試してみて下さい!

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